疲劳,让我们深受“内伤”慢性疲劳中医辩证调理——上海市中医药学会中医养生中心主办  中医认为,脾主肌肉、肝主筋、肾主骨,这三者与疲劳的产生有密切关系,脾、肝、肾功能的异常都有可能导致慢性疲劳的发生。
  • 早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。
  • 工作或看书老开小差,注意力难以集中。
  • 说话懒言懒语,少气无力。
  • 不愿与人交谈,常常默不作声。
  • 总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。
  • 懒得爬楼,上楼时常常绊脚。
  • 公共汽车开过来了也不想赶上去。
  • 喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,才感舒服些。
  • 四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。
  • 食欲差,不思茶饭,厌油、恶心。
  • 时有心悸、胸闷、厌烦,有一种说不出的难受。
  • 经常腹胀、腹泻或便秘,忘性大。
  • 不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。
  • 易患感冒,患感冒后迟迟不愈。
  • 不明原因的消瘦,体重逐渐下降。
  • 脾气变坏,爱冒火,烦躁不安。
  • 性生活障碍,性欲减退。
  • 女性月经不调,或者提早闭经。

“雅痞感冒”——慢性疲劳综合症

“雅痞感冒”——慢性疲劳综合症
  • 慢性疲劳综合症又称雅痞症,是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要表现的全身性症候群。基本特征为长时间极度疲劳、休息后不能缓解、检查没有器质性病变。病因尚不明确,多发于20~50岁,与长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。
中医之劳,常常被忽视的疲劳真相
  • “劳”字——拆开是“艹”下面一个“力”。慢性疲劳,就是持续的用力过度或者用力不当(当然,也包括精神),对人体的筋肉、关节、官窍、心神等造成损害,中医云:“虚劳则必有所损”。“五劳”是中医之术语,是分别对五种劳损的概括,包括:脏腑五劳、病因五劳、情志内伤五劳。
疲劳,让我们“内伤”很重
  • 许多人认为,疲劳休息就可以,甚至出现周末狂睡族,在休息时候恶补,其实疲劳对人体的筋肉、关节、官窍、心神等会造成很大的损害,中医云:“虚劳则必有所损”,“五劳”是中医之术语,是分别对五种劳损的概括,包括:脏腑五劳、病因五劳、情志内伤五劳。一些我们习以为常的小毛病,诸如感冒、腰酸背痛、失眠等都会使我们感觉疲劳,他们同时还可能是某些疾病的前兆,因此当你有疲劳感时,一定要“追根溯源”,弄清楚究竟是哪个部位不舒服了,以便对症下药,消除疲劳,维护健康。

  • 脏腑五劳
  • 肝劳:主要由于情志不畅、肝气损伤等引起。中医典籍云:“肝劳者,面目干黑,口苦,精神不守,恐畏不能独卧,目视不明。”也就是说临床症状以口苦、视物不明、胸胁闷痛、筋脉弛缓等为主。
  • 心劳:过度耗伤心气血引起。孟河学派著名医家费伯雄将心劳概括为:“心烦神倦,口燥咽干”。此特征反映了心劳的实质是有虚火,临床症状常见:心神不宁、疲倦、口燥、咽干、及口舌生疮、心悸、胸闷等。
  • 脾劳:脾胃之气损伤所致。俗语云:不饥强食则脾劳。症状有食谷不化、心腹痞满、呕吐吞酸、面色痿黄;甚者心腹满闷、大便泄泻、手足发冷、骨节酸疼、日渐消瘦。
  • 肺劳:由肺气损伤所致。主要症状有咳嗽、胸满、背痛、怕冷、面容瘦削无华、皮毛枯槁等。也称“肺痨”。
  • 肾劳:因劳损伤肾所致。主要症状为腰痛,小便不利或有余沥;男性有小腹满急、遗精、白浊、阴囊湿痒等。
  • 经常心情抑郁、焦虑不安或急躁、易怒、思绪混乱、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、做事缺乏信心、犹豫不决。
  • 四肢乏力、周身不适、活动迟缓。有时有类似感冒症状,肌痛、关节痛等,如果时间较长,则较为明显,有重病缠身之感。
  • 主要表现为缺乏食欲,有时偏食、消化不良、腹胀、便秘、大便干燥或大便次数增多等。
  • 表现出精神不振或紧张,初期头晕、失眠、心慌、易怒等;后期为多梦、夜惊、早醒、失眠等,甚者出现嗜睡、萎靡、记忆力减退等症状。
  • 男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退;女子出现月经不调或闭经、性冷淡等。长此下去,可能发生不孕不育症。
  • 视觉主要表现为眼睛疼痛、视物模糊、对光敏感等;听觉上主要表现为耳鸣、听力下降等。
  • 体型容貌:慢性疲劳综合征患者的体型常呈现为瘦、胖两类。后一类患者在现代社会中的慢性疲劳综合征并非少见。面容则多数表现为容颜早衰、面色无华、过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙、干涩、脱屑较多;指(趾)甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

1、 疲劳是个危险信号

  • 疲劳是提醒机体已经超负荷,需要调整和休息。长期疲劳,不仅工作效率下降,还会诱发疾病。

2、 疲劳是个致病因

  • 疲劳作为一种病前状态和致病因素,已经让越来越多人受到影响。

3、你居然不累,你太奇怪了

  • 说到疲劳,在日常生活中仿佛已司空见惯,看看你的周围,还有人不累吗?

4、用脑过度、睡眠不足会影响寿命

  • 疲劳时用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作,不仅加重心理疲劳,更导致脑细胞损伤。

5、孩子学习成绩不好都是因为心里疲劳!

  • 心里疲劳不仅会引起孩子的生理疲劳,还会导致厌倦情绪,影响整个身心健康。
  • 疲劳之所以能引起阳痿,是因为肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起,其中包括大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低,以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。此外,阴茎不举或举而不坚的心理障碍也会成为引起阳痿的主要因素,如不及时纠正,将使阳痿的程度越演越烈。
  • 很多人出现阳痿之后,就认定自己“太虚”,需要进补,于是各种药补、食补纷纷出马。但要注意,吃壮阳菜应审“时”度“势”:所谓度势,即必须根据自身具体情况而定。个人由于年龄、体质等方面的差异,在食疗进补时也会出现不同。比如,年纪大的人不宜过补,燥热体质的人不宜在夏季食用过多食补物品。如果是对某些食物有过敏性反应的就更应该注意了。
  • “慢疲”可以使人体活力大幅降低,严重影响人们正常的工作和学习,久而久之,人体组织器官会积累大量阻碍肌体生理活性的有害物质,致使免疫力下降,内分泌失调,最终引发高血压、脑出血等心脑血管疾病,导致猝死。
  • 很多人把“慢疲”等同于亚健康状态,以为只要多休息、加强锻炼即可消除。其实“慢疲”是一种非常危险的现代疾病,仅靠休息、锻炼或是吃提神抗疲劳的食品、保健品等,根本解决不了问题,必须有针对性地进行调理。慢性疲劳综合征的初期症状类似感冒,如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等,而目前 “慢疲”的发病原因无法解释,很多人把它当做感冒,使情况加重。
  • 白领、精英是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和应酬,常常熬夜,饮食不规律,容易透支健康,引发慢性疲劳综合征。此外,面对来自工作和生活的诸多挑战,白领、精英们在精神上长期保持紧迫感,压力和焦虑感与日俱增,心理疲劳和负面情绪挥之不去,从而陷入“亚健康状态”。
  • 真正意义上的休息并不等同于睡觉,因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢,使人体活动能力进一步减退,疲劳感更强。因此,平时要按时进餐,并保证晚餐的营养。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,可以多吃。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
  • 人的生命依赖于气血的维持,而经络是气血运行的通道。中医无论是脏腑劳、病因劳还是情志内伤之劳都会损耗人体气血,“劳”是人体经络气血不足的重要表现,也是身体病变的预警信号。经络气血不足,则百病丛生。
  • “问渠哪得清如许?为有源头活水来!”要消除“劳”对身体的危害,就要从调理“经络气血”的源头开始。通过辩证分型,调理十二经脉,激发人体经气、气血,增强自我修复功能,恢复身体的平衡。

中气不足型:

  • 【症状】:这类患者除疲劳外,还可见低热、食欲不振、四肢乏力、气短头晕、情绪不稳、失眠多梦、胸闷喜太息等,舌淡红苔少,脉弦细。
  • 【调理原则】:当补中益气、养血安神。

培固元气 调和气血

  • 慢性疲劳综合症的出现主要就是因为脏腑虚弱,而培元艾灸是培固养护人体元气的系统,擅长的就是补益元气,增强身体的抵抗力和免疫能力,调节脏腑功能,使人体组织系统形成自我康复机制。达到打通经脉,调和气血,协调阴阳,扶正固脱的作用。
  • 病例分析:
  • 张小姐,31岁,近来压力大、工作累,整天感觉疲惫不堪,休息后症状无法缓解,并伴有头痛、失眠、心悸、纳差、注意力不集中、记忆力减退、四肢沉重、关节疼痛、便溏、月经量多、色淡质稀。
  • 调理方案:
  • 根据张小姐症状特点选用温和灸中脘、关元、气海、神阙等穴,采用清艾条温灸,同时配合拔罐大椎、肩井、天宗、肾俞等穴,充分发挥艾灸补脾胃、温阳补气、通经活络的作用,效果明显,第一天回去后,就睡眠较好。

痰湿阻络型:

  • 【症状】:这类患者常见咽中不适,如有物堵、痰黏不畅、胸胁胀满、脘闷纳少、失眠、多梦、便秘或便溏。
  • 【调理原则】:当清化痰热、宁心安神。

补泻结合 直达脏腑

  • 中经堂群罐排毒在操作技法上特别注重大面积多罐同拔,所以称之为“群罐”,实现大面积深层排毒,补泻结合,作用直达脏腑!在长期临床调理实践中,中经堂发现人体存在一些特殊的功能反射区,例如长时间控制食欲的“胃门”、控制排尿的“尿门”等,通过独特拔罐手法,能对人体特定生理功能如食欲、排尿等进行极其灵敏的调控。
  • 病例分析:
  • 李先生,40岁,近半年因工作常心情不畅、急躁易怒,伴全身无力、神疲、胸闷、嗳气、太息、纳食不香、大便溏、失眠多梦,舌淡苔薄白,脉弦。医院检查均无异常,难以应付日常工作。
  • 调理方案:
  • 采用群罐排毒在大椎穴及后背两侧膀胱经排罐,排罐排至腰骶秩边穴处留罐。并取大椎、心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞重点拔罐,留罐5~7 min,并配以无针针灸放血,每次出血量1~2 ml。2个月后,症状明显改善。

阴阳失调型:

  • 【症状】:这类患者常见心烦口苦口干、头晕失眠、精神萎靡、身体疲倦、低烧咽痛、肠鸣腹泻、腰酸腿软、夜尿频等。
  • 【调理原则】:当调和气血、平衡阴阳。

温阳补气 舒缓疲劳

  • 职场精英为事业奔波,工作时间长、压力大、睡眠短、常吹空调又缺乏锻炼,导致阴虚、阳虚、气虚、血虚体质颇多。表现为肠胃不佳、腰酸腿痛、睡眠障碍、动则虚喘、静则疲乏,严重者导致“过劳死”。通过透背熏蒸可将补益药汤送达经络,温阳补气、滋阴养血、迅速恢复元气、舒缓疲乏。
  • 病例分析:
  • 苗小姐,45岁,疲劳感6个月。伴有失眠、头痛、记忆力下降、头晕眼花、纳差。长期服用安定,效果不理想,严重影响工作和生活,舌淡苔薄,脉沉细。
  • 调理方案:
  • 人体前为阴,后为阳,采用透背熏蒸中的益气消疲方,通过透背熏蒸的透皮给药,可分清浊理阴阳,托毒气以外出,抑邪气以消内,温阳气以振奋,达到驱邪扶正,通营卫、调升降、安脏腑、邪去正安、期病自愈的效果。

肝肾不足型:

  • 【症状】:这类患者除疲劳外,还可见腰膝酸软或酸痛、头晕目眩、虚烦不寐、口咽干痛、记忆力减退、蓄热盗汗等,舌淡红苔少,脉弦细数。
  • 【调理原则】:当益肾柔肝 宁心安神。

点顺内气 调整周身

  • 脏腑的运化机能和血液的循环,都是以气为原动力,气不顺,会牵连五脏六腑之疾。点穴顺气从头开始,从头结束,通过对人体一查、二调、三整理的过程中,及时发现问题、整理问题。使人体阴阳平衡,气血平衡。能提高人体元气再生的能力,对于身体虚弱、神经衰弱、厌食等慢性疲劳症状效果极佳
  • 病例分析:
  • 常先生,45岁,近年来时常觉疲乏,注意力不能集中、记忆力减退,用脑稍久则觉头痛眼花、失眠、尿频、腰膝酸软、心悸气短、腹胀纳差等症状。
  • 调理方案:
  • 以点穴顺气的手法,取百会、印堂、心俞、脾俞、肾俞、内关、神门、三阳交等穴施以揉按或一指禅手法各2分钟,在风池穴施以拿法2分钟,而后在耳上和太阳等部位施以扫散法,最后在手厥阴、手少阴肘至腕部位,足少阴、足太阴膝至踩部施以擦法,以透热为度。两个疗程之后,症状基本消失。

脾虚湿阻型:

  • 【症状】:这类患者常见头晕失眠、双目干涩、少气懒言、腰酸腿软、月经不调,并有不思饮食、腹胀便溏、肩背等局部疼痛,舌苔白腻,腹部按之柔软,脉缓或虚。
  • 【调理原则】:当健脾行气、祛痰化湿。

药力洗髓 濡养全身

  • 中经堂洗髓通脉,源自清朝宫廷皇家养生秘法,秉承古代“坐汤熏浴”的方式,同时结合现代高科技手段,将秘制中药汤剂煮沸转化为超细微蒸汽,借助热力,药液中的有效成分从会阴沿任督二脉直达脑顶卤门,排除体内淤积毒素,达到快速鼓动真气、温通经络、流畅气血、调整阴阳、协调脏腑、调摄心神、濡养全身的功效。
  • 病例分析:
  • 孙先生,42岁,因为长年生意应酬,近年来常觉神疲力乏,劳累过后更觉双目干涩、腰酸腿软、时常觉得肩背部有疼痛、腹胀、不思饮食等症状。
  • 调理方案:
  • 采用洗髓通脉的化湿洗髓方,针对脾虚湿阻型的慢性疲劳有很好的疗效,通过熏蒸谷道的给药方式来对身体进行清淤排毒,可快速起到鼓动真气、流畅气血、调整阴阳、协调脏腑、调摄心神、濡养全身的功效。
  • 眉毛到二度之间凹陷处,按压时最痛的地方是太阳穴。取坐姿,脊柱挺直,做两次腹式呼吸。然后以指肚用点按法或指摩法先顺时针按揉20次,再逆时针按揉20次。
  • 用拇指或中指,以指肚贴于两眉之间的印堂上,以点按法环形按摩20次,左右手交替进行。
  • 以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴。逐渐用力向眶下缘顶压,待穴位周围至眼区有酸胀感时,按压1分钟。
  • 后颈颈窝外侧发际处,有天柱穴,稍上有风池穴。上下轻揉,每次5秒钟,进行5~10次。按摩时抬下巴,头后仰,有事半功倍之效。
  • 百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处,意为百脉于此交会。食指按于百会穴,先顺时针按揉20次,再逆时针按揉20次。长期坚持按摩,还可改善低血压现象。
  • 右手指肚按压在左手劳宫穴,意想到劳宫穴发热为止;再换左手按摩。
  • 五指分开,由前发际往后发际梳发按摩20次
  • 两手如浴面状,掌面紧贴在面部上下往返摩擦,至面部出现热感后止。

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