世界卫生组织公布的最新数字显示,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有近0.75亿。与此同时,睡眠质量不高也带来了各种疾病,很多睡眠问题甚至缩短了人们寿命。那么,失眠怎么办?为什么吃药吃不好?有什么好的解决办法?
下列症状每星期至少发生3次,表示你的睡眠已经开始报警
1、频频从梦中惊醒,感觉整夜都在做梦
2、入睡困难,不能熟睡,醒得早,醒后无法再入睡,喜欢胡思乱想
3、容易被惊醒,对声音或者灯光敏感,睡不安稳
4、晚上睡不着,白天睡不醒,生物钟紊乱,人没精神
5、睡过之后精力也没有恢复,总是觉得累
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中经堂睡眠"大扫荡"活动专享中医经络体查套餐,分别通过皮肤、筋骨、气机、关窍、经络、脏腑,综合分析判断出你目前的睡眠状况,并辨证分型找出你睡 眠质量不好的原因,同时给出最适合您身体需求的失眠调理方案,配合运用点顺、艾灸、药浴等古法绝技,帮您找出一个合适的睡眠调理方法。
多    梦
早    醒
睡不着
失眠怎么办?
睡不安稳
起夜多
起不来床
失眠最怕这条链
睡眠质量不高       失眠       抑郁        诱发其它疾病
1、睡眠质量不高
      入睡困难,睡眠很浅,容易惊醒,夜间容易起夜,被梦惊醒以后就很难入睡,或者再次进入梦境,早上起床后精神不佳,白天工作困倦,效率低。
2、睡不着、睡不踏实
      由于睡眠环境或者生活习惯的突然改变等其他原因,而引起夜间无法入睡或者无法沉睡、容易早醒等各种睡眠障碍,影响第二天的正常生活和工作,长期这样睡眠质量不高,就会造成失 眠病症。
3、抑郁、焦虑、记忆力下降
      失眠往往容易使人精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降等,从而造成了相当一部分人群处于"烦躁"状态,久之便会造成一定的心理疾患,很多女强人情绪失控就是这个原因。对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠—恐惧—抑郁—失眠更重。
4、诱发高血压、神经衰弱、早衰、心脑血管病
      易诱发重大疾病甚至猝死失眠往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降等,从而造成了相当一部分人群处于"亚健康"状态。同时,还容易引发高血压、神经衰弱、容颜早衰、心脑血管以外以及心理疾患等,甚至诱发癌症或者猝死等。
失眠的你,是不是也这样过
依靠酒精入眠
根据国际调查发现,有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。但实际上,用酒精来催眠的做法是不正确的。因为酒精对于改善失眠的效果非常差,它会让大脑处于即将苏醒的状态,即使休息也无法休养肌肉,导致第二天起来后依然感到疲惫。
      中经堂专家建议,只要遵循医嘱适时进行身体调理和休息,就能够让大脑和躯体都获得有效放松和休息,从而保证第二天的生活和工作质量。
依靠酒精入眠
对于安眠药,不少人都有一种"安眠药很危险"的概念,也曾有专家指出,"如果长期吃安 眠药,是有可能降低生活质量的"。
      专家提醒,长期服用安眠药也会有一定的依赖性,而且到后期耐药性增加,只能增加药量。因此,必须要经过辩证以后有针对性的解决失眠问题。
西医解释不了的睡眠障碍,原因在哪里?
随着生活节奏加快,现代人生活、工作紧张,每天操心、烦恼、思虑的事情很多。很多人会出现莫名的失眠现象,可是 去医院也查不出原因,于是,越来越多的人开始依赖于安眠药,但似乎就进入了循环怪圈,越吃越多,睡眠质量也越来越低,这究竟是哪里出问题了呢?这些西医解释不了的睡眠障 碍,从中医经络的角度来看,完全可以归结于心经、脾经、肝经、胆经等多条经络,与他们的阻塞紧密相关。
治病必求本,所以,要解决睡眠问题,就需要从这些经络着手。中医经络疗法就能够直接作用于心、脾、肝、胆、肾经,通过疏肝理气、调畅 气血来调治失眠及伴随症状,从本而调,全面解决各种睡眠障碍。
经络调理全面"叫停"五类睡眠障碍
醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮
每天早上醒来早,醒来之后还能睡着,然后迷迷糊糊到天亮,常还伴有口干、咽干,盗汗、手脚心发热出汗,或手足震颤等症状。
【中医解析】——肺气虚弱,大肠阳盛
肺气虚弱时,大肠为完成人体的降浊功能就会调动更多的阳气,所以,当肺经当令值班时(3-5点)就会睡的不踏实,大肠经值班时(5-7点)就易醒来,然后迷迷糊糊到天亮。
【调理秘笈】——疏理气机,降热浊
中经堂调理中,肺气虚弱调理时,以点穴顺气,打开关窍疏理气机为主。辅以砭开腠理,降大肠热浊,减少大肠经额外负担,阳伏阴内,助眠安神。
【生活小贴士】
养生良好的作息习惯,不妨按按内关、中府、神门、后溪、合谷等穴。饮食清淡,或用生地黄和冰糖泡水代替茶饮也有很好缓解效果。
半夜2-3点,总是醒来,醒来以后睡不着
入睡后,常常在半夜2-3点钟之间醒来,醒来以后很难再入睡,常伴有烦躁易怒、头晕头痛、两胁胀痛、眼睛干涩,目赤等症状。
【中医解析】——肝气郁结,久之化火
中医讲,肝主疏泄,调畅人体情绪。肝气郁结,会使得疏泄功能无法正常运行,情绪郁结体内,久而化火,上扰心神,使神不安,引发睡眠问题。
【调理秘笈】——疏肝泻火,宁心安神
中经堂调理可循经畅通人体肝经、心经、心包经等,改善肝脏疏泄功能,推拿疏肝泻火,逆推泻肝经、心包经、心经之火,缓解"郁而化火"症状,点按太冲、行间、内 关等穴效果显著。最后配合点按人中、印堂、百会等穴,以安心神,效果迅速。
【生活小贴士】
注意劳逸结合,保持心情舒畅,并通过合理途径发泄出不良情绪。饮食上不妨多吃新鲜蔬菜,特别是具有芳香理气的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑 橘等,也可适量饮用菊花茶,以食补调养肝气。
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神
晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡比较困难,早上起来全身还难受,但越到晚上越有精神,平时还伴有四肢没劲,消化不良,易犯困等症状。
【中医解析】——肺气虚弱,大肠阳盛
中医认为,脾主肌肉,运化水谷津微,为气血生化之源。脾阳不足,则体内水液代谢失常,气血贫乏,就会导致心神失养,肌肉失养,可明显表现为夜间睡觉不踏实,易醒。
【调理秘笈】——疏理气机,降热浊
中经堂调理主要从人体脾经、胃经、心经等经络着手,循经通络法可全面疏通,增强脾胃功能,使人体气血源源不断补充,并快速注入生物电,显著提高脾经、胃经、心经等气血能量值,养心安神,配合揉按中脘、下脘穴、足三里等穴,效果迅速。
【生活小贴士】
睡个踏实好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性以及健脾养胃的食物,如山药、莲子、谷物、薏苡仁、大枣、桂圆、枸杞、银耳等。可常吃口感清淡、能养心安神的小米莲子百合粥。
头一挨枕头 人就立刻清醒
很想睡觉,但只要头一碰枕头,人就马上清醒了,就是躺床上一两个小时,越躺越清醒,一点睡意都没得,总要反反复复经过很长时间才能入睡。常伴有眼干、口干,心悸等症状。
【中医解析】——心肝火旺
中医认为,在人体,长期遭受精神压力等容易导致心火、肝火旺盛,继而扰动心神,造成烦躁不安,心神不宁。身体虽然很疲倦、困乏,想睡觉,但就是一躺下就睡不着了,意识变得很清醒。
【调理秘笈】——清心火、泻肝火
中经堂调理时,循经推拿畅通肝经、心经等,逆推泻肝经、心经之火,配合点按太冲、行间、内关等穴。同时,点按人中、印堂、百会等穴,以安心神,促进睡眠。
【生活小贴士】
睡前避免饮食含刺激性,如可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等,另外养成良好的饮食生活习惯、不熬夜,避免劳累,缓解自己压力,保持愉快心情。可饮用一些菊花莲子茶。
"鬼压床"
在睡着状态下,但人意识清醒发现手脚不听使唤,想说话却说不出来,眼睛不能睁开,如同被异物压住一般,全身不能动弹,民间称之为"鬼压床",常还伴有心慌、气 短,易疲劳等症状。
【中医解析】——心脾血虚
中医认为,心主血脉,藏神。用心过度,引起心气血不足,无法上荣于脑,造成大脑缺血缺氧。脾主思,久思伤脾气,而中医讲脾乃气血化生之源,脾气弱则气血来源不 足,无法滋养大脑。
【调理秘笈】——补益心脾,益气养血
中经堂循经推拿,改善心经、脾经气血,或艾灸心俞、脾俞、足三里、血海等穴,快速提升气血能量,充沛精气神,彻底消除身体长期疲倦状态,提高睡眠质量,有效避 免"鬼压床"现象发生。
【生活小贴士】
平时应注意营养,避免过度疲劳,可按按足三里、血海、三阴交等穴位,补益气血,或多吃些补益心脾,益气养血的食物,如大枣,葡萄,胡桃,银耳,灵芝,莲子, 蜂蜜,黄鱼,小麦,松子仁,山药,阿胶等。
听听权威专家谈失眠
张海蒙
女性随着年龄的增大,肾气虚衰,肝血不足,导致肝肾阴虚,加之社会家庭压力增大,失眠也随之产生。
      女性人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,精神心理负担徒增,耐心愈加不足,易激惹,这样的情绪产生后, 会加重失眠的症状。另外,随着年龄的增大,此时肾气开始亏虚,肾气虚衰,肾精无力化血,肝血来源不足,导致肝肾阴虚,失眠也随之产生。
徐向东
失眠发生的基础是长期紧张,经络疗法能有效地缓解躯体的紧张。
      中经堂经络调理是以内力推动闭塞不通的穴位、经络,使内外沟通,全身气机理顺,从而达到气血和顺、脏腑阴阳平衡,即人体"阴平阳秘,精神乃治"的状态。现代医学认为,失眠发生的基础是长期紧张,经络疗法能有效地缓解躯体的紧张,从而使人心身愉悦,故能有效地改善失眠的症状。
李蔚江
失眠涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关。
      由于思虑不解、劳倦过度、损伤心脾而发病的较多。中医经络疗法直接作用于心、脾、肝、胆、肾经,通过疏肝理气、调畅气血调治失眠及其相伴症状,主要有培元艾灸、透背熏蒸、循经通络等调理方法。
对症调理,好睡眠在手中
总是半夜醒来,醒后难以入睡,精神恍惚,烦躁易怒,推拿拔罐问题全消
张先生,42岁,由于平时繁忙工作、复杂人际关系,让张先生耗费很多精力去处理高压事情,以及家庭琐事,久而久之使得张先生变得烦躁易 怒,还出现了便秘情况。最苦恼的是睡眠很不好,每天半夜2~3总是醒来,醒来后还睡不着。第二天整天都是精神恍惚的。这让张先生很焦虑,吃了不少药,都没能解决问题。
专家辩证:肝气不畅,心肾不交
调理方案:推拿+拔罐
调理先利用生物电能量疏通阻滞的心经、心包经、肝经、肾经等;再以推拿手法疏肝泻火,揉膀胱经,泻肝经、心包经、心 经之火。配合拔罐之法,让肝火从皮肤腠理泻出。一段调理后,张先生肝气郁结、暴躁及失眠、便秘症状均大大改善。
失眠烦躁,入睡困难,记忆力下降数年,点穴透背悬灸后睡眠稳定,状态恢复
周女士,44岁,自诉近九年来,失眠烦躁,难入睡,早醒,腰酸耳鸣,尿频记忆力下降。有高血脂。
专家辩证:肝郁血瘀,心肾不交
调理方案:点穴顺气+透背熏蒸+群罐+悬灸
经调理师点穴顺气重点打开关窍疏通经络气血,使气机运行通畅,透背养心安神,闪罐走罐排罐活血化瘀散结,悬灸滋阴补肾,补足肾水以滋养心火。
      进过调理师细心调理,经过13次调理后睡眠基本正常,安眠药也停了,26次调理后复诊,血脂最近检查1.7已经正常,失眠烦躁,腰酸耳鸣明显改善。4月12号回访客诉睡眠很稳定,各个方面都很好,客人开心的说九年多终于可以睡个好觉了。
鬼压床,半夜惊醒,醒后难以入睡,艾灸推拿拔罐后一觉到天亮,精神充足
徐小姐,28岁,最近半年来由于工作繁忙,饮食无规律,出现了心慌、气短、乏力等症状,身体大不如从前,吃饭不香,没啥胃口。而且晚上 睡觉经常被吓醒,感觉被异物压住一样,喘不过气来。最令她苦恼的是,一旦惊醒过来,往往再也睡不着了……
专家辩证:心脾两虚
调理方案:悬灸+推拿+群罐
调理重点则是应该恢复心脾功能。悬灸主要取命门、肾俞、中脘、等穴,推拿以手法补益心经、脾经之气血;配合群罐补益法及药力熏蒸保养 心脾,一个疗程之后她明显感觉精神充足,食欲增强,睡觉再也没有出现被异物压住一样的幻觉了。继续调理月余,能一觉睡到天亮。
会员好评
找回好睡眠,需要专业的支持
中经堂,创建于2008年,是中国中医药科学院科技合作中心与上海中医药学会联合打造的行业标准级中医养生机构,并于2012年成为国家中医药管理局"治未病"工程示 范单位。这里汇聚了京、沪乃至全国中医经络研究界权威专家,以及民间经络调理绝技的继承者,以最纯正、专业的中医绝技、绝学,针对人体经络系统进行外调内修与整体 保养,激发人体自愈能力,为长期处于亚健康状况者及慢病杂症者提供更加全面?安全?舒适的健康解决方案。
关于失眠,你所关注的,就是我们所关注的
◎失眠怎么调理?
◎失眠(多梦)怎么办?
◎睡眠质量不高怎么办?
◎为什么会失眠?
◎睡眠不好影响血压吗?
你的睡眠去哪了?
中经堂"让你今天睡个好觉"活动正式开始
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