养生

肠胃是人体最先衰老的地方,看看面色就知道!

        从步入三十岁之后,很多人会发现,自己与同龄人相比,看起来要显老很多。面色衰老、萎黄,令人苦恼不已。《黄帝内经》讲“养于内,美于外”,意思就是若脏腑功能失调,气血不顺、精气不足、阴阳失调,肤色就容易暗沉,易产生色斑及皱纹等。
 
         肠胃经络密布于眼角、鼻翼等部位,起着濡养面部的作用,胃经是脸部循行最长的一条经络,循行路线在脸上呈现一个大“U”字形,胃经多气多血,负责面部大部分区域的气血供应,与面部色泽盛衰有密切关系。你可能不知道,肠胃竟然是人体最先开始衰老的地方,反应在脸上,表现为面部肌肤衰老、萎黄、长皱纹、长痘、长斑等。
 
为什么肠道会影响脸色? 
 
        在正常情况下,脾胃受纳饮食物,并将其所蕴含的精微营养物质消化、吸收、输送的心肺等脏腑,并在心肝肺等的协助下发散与头面部等全身肌肤,在大小肠、肾、膀胱等脏腑的帮助下分清泌浊、排泄废弃物和毒素。
 
        然而很多精英人士工作繁忙、作息紊乱、饮食不规律、思虑太过等,有些还会吸烟、喝酒、大鱼大肉等,这样一方面会使脏腑不得安稳运化精微营养物质;另外也给脏腑造成了过度的负荷而使毒素垃圾堆积无法及时、顺畅的排泄,两相作用,容易早衰,脸色失去光泽。
 
自养肠胃,延缓衰老   
 
1、多摄入膳食纤维
        每天摄入多一些膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群、缓解便秘,确保肠胃功能畅通。五谷杂粮、薏米、玉米等食物是优选,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,增强肠胃功能,减少有害物质堆积。
 
2、吃东西要细嚼慢咽
        吃饭应细嚼慢咽,慢慢进食为好。吃得过快容易导致体内堆积食物,增加肠胃负担,拖缓肠胃蠕动速度。同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,肠胃功能失去平衡的同时会加速衰老。
 
3、学习揉腹运动
        揉腹可使胃肠脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,预防便秘。夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,双手叠放在小腹上。先按顺时针方向绕脐揉腹,再逆时针方向按揉。注意用力适度,精力集中,呼吸自然。
 
4、按摩足三里穴
       鼻头的部位主脾,鼻头的两侧鼻翼主胃。如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红,那就是说明有脾胃热证,而且是实热。
       可以按摩足三里穴,每次5分钟,每天2~3次,就可缓解脾胃热的症状。如果同时按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间),效果就更佳了。